Prendre un temps pour soi.

La sophrologie trouve son application dans un large éventail de domaines. Elle aide à la gestion du stress et de l'anxiété dans la vie quotidienne, améliore la confiance en soi et la concentration. En entreprise, elle contribue à la prévention des risques psychosociaux et à l'amélioration de la qualité de vie au travail (prévention du burn-out, amélioration de la cohésion d'équipe). Pour les étudiants et les sportifs, elle optimise la préparation mentale. La sophrologie accompagne également les changements de vie (séparation, deuil, naissance) et complète les traitements médicaux pour la gestion de la douleur chronique, les troubles du sommeil, et la préparation aux interventions. Elle s'adresse à tous, offrant des outils adaptés pour chaque étape de la vie.

Les bienfaits de la sophrologie incluent la réduction du stress, une meilleure gestion des émotions, une amélioration du sommeil, une meilleure gestion de la douleur. Elle améliore la concentration au quotidien, elle permet un renforcement de la confiance en soi et de ses capacités personnelles pour dépasser une situation difficile. La sophrologie permet d'installer un mieux être physique, psychique et émotionnel.

En séance individuelle, la 1ère séance dure entre 1h et 1h30. Je prends un temps avec vous afin de prendre connaissance de vos besoins,et établir votre demande. Cette séance est pour vous l'occasion de travailler sur une problématique ciblée (gestion du stress et de l'anxiété, gestion de la douleur, préparation aux examens, ...). Cela me permettra de vous proposer un programme de séances personnalisées que vous pourrez valider avec des exercices adaptés. Les séances suivantes, durent environ 1h et se composent de cette façon : Evaluation des attentes et objectifs de la séance (entre chaque session), Une mise en pratique, assis et/ou debout, de techniques adaptées, Un temps d'échange sur le vécu pendant la séance. Clôture de séance avec proposition d'entraînement en autonomie dans le quotidien.

C'est l'occasion d'aborder différents thèmes en groupe (gestion du stress, la qualité de sommeil, préparation à l'accouchement, ou tout autre évènement...). Cela permet aussi, de vous accorder une coupure, dans votre quotidien. Ces séances s'effectuent en petit groupes (de 3 à 10 personnes), elles durent entre 1h et 1h30 avec un temps d'accueil et d'échange sur le thème abordé, puis elles se déroulent de la même façon qu'en individuelle avec un temps de pratique de techniques adaptées, puis un temps d'échange sur votre vécu en séance. Enfin, je clôture la séance avec une proposition d'entraînement régulier, à pratiquer en autonomie, chez vous.

Les séances de sophrologie peuvent aussi se faire en ligne, à distance en utilisant la visio. Le déroulement de la séance est le même qu'en cabinet ou lorsque je me déplace à votre domicile. Dans tous les cas, j'adapte et personnalise ma pratique à vos besoins. Il est juste nécessaire que : vous ayez une connexion internet, un ordinateur/tablette muni d'une webcam et d'un micro fonctionnel, choisir une pièce calme et qui le restera tout au long de la séance, prévoir un siège confortable et suffisamment d'espace pour les exercices de relaxation dynamique (exercice assis et/ou debout).

La sophrologie s'adresse à tout le monde, des enfants aux personnes âgées. Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de stress, d'anxiété, de troubles du sommeil, ou de douleurs chroniques.

La sophrologie est accessible à tous et toutes, quel que soit son âge, sa condition physique et intervient dans de nombreux domaines. Néanmoins, elle est contre-indiquée dans le cas de certains troubles psychiques sévères. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis et/ou traitement médical jugé nécessaire par un professionnel de santé. Le sophrologue n'est pas médecin et ne peut poser un diagnostic. Le sophrologue peut aussi travailler en partenariat avec d'autres professionnels de santé (psychiatre, psychologue, naturopathe, ostéopathe, ...) selon les problématiques.

Non, la sophrologie ne remplace pas un traitement médical. Elle est complémentaire et peut aider à mieux vivre un traitement ou une maladie, mais elle ne se substitue pas à un avis ou à un suivi médical.

Le nombre de séances nécessaires varie en fonction des besoins individuels. Certains peuvent ressentir des bienfaits dès les premières séances, tandis que d'autres peuvent nécessiter un suivi plus régulier sur plusieurs mois.

Le cabinet est facilement accessible à Albi. Il se trouve à seulement quatre minutes de marche de la gare de La Madeleine. Si vous venez en voiture, un parking est disponible à proximité de la gare. Vous pouvez également trouver des places de stationnement dans la rue, juste devant le cabinet. Veuillez noter que le cabinet est situé au 1er étage. Il n'y a pas d'ascenseur. La salle d'attente vous accueillera au rez-de-chaussée.